“跟AFS学点心理学”是我们开设的一个新的微信栏目。我们将在这里与大家分享一些简单的心理学知识，希望这些科普信息可以帮助更多人了解心理健康，从而更好地呵护自己和他人。

如果您有什么想了解的话题，也欢迎您告诉我们。

本期话题：成人多动症

说到多动症，大家普遍认为这是一种只发生在儿童身上的症状，其实，事实并非如此，今天我们就和大家聊聊成人多动症。

1 概述

注意力缺陷多动障碍（Attention deficit hyperactivity disorder，简称ADHD)，俗称多动症。

对于在年少时被诊断为儿童多动症（曾被称为注意力缺失障碍attention deficit disorder，简称ADD)的人来说，部分症状有可能会持续到成年。

对于在童年时期并未被诊断为ADD或ADHD的人来说，在成年后也有可能出现ADHD的相关症状。

ADHD不仅仅是让你无法集中注意力，还会让你在管理自己的日常生活，特别是一些需要组织、计划和集中方面的任务上出现困难。这种症状往往伴随着酒精、药物甚至毒品滥用问题的出现，以及持续的情绪问题和生活困难。

不过，好消息是，不论ADHD给人类带来多大的困扰，这些挑战都是可以战胜的。通过自我学习和寻求专业帮助，你可以学习如何管理成人ADHD症状-甚至可以把一些弱点转换为优势。

如果你觉得自己可能有ADHD的症状，强烈建议你和自己的医生聊一聊。对于很多人来说，得到医生的建议后，过去那些困扰自己的事情带来的压力可能会得到极大的释放。

图片来源：网站

2 成人ADHD症状

成人注意力缺陷多动障碍的主要特征包括注意力不集中、冲动和躁动。症状程度因人而异，从轻度到重度都有可能。

成人注意力缺陷多动障碍的症状可能包括：

（1）难以集中注意力：很容易因为看到或听到无关的事情而分心，很难在工作或学习上集中注意力，从而导致自己很难按时完成目标；

（2）过度集中注意力：这个症状听起来可能有点奇怪，但确实是部分ADHD患者会出现的。比如，完全被一件事情所吸引，如新的电子游戏。沉迷其中之后，完全忘记时间和周围的人和事，而只是将注意力放在自己感兴趣的事情上；

（3）时间管理困难和分不清事情的轻重缓急：比如：在准备上班或者参加一项社交活动之前，突然决定要洗车或者做一件其他的事情，导致自己晚出门；

（4）倾听能力差：这一症状在患有ADHD的成人中比较普遍。在倾听他人时无法集中注意力，导致错过很多预约和理解误差；

（5）管理能力差：成人ADHD患者在管理自己的责任方面相对儿童更为严重，如在按时付账单、完成工作和准时前往预约活动方面出现困难；

（6）回避自己难完成的事情：回避面对需要很多注意力的事情。特别是当和他人出现不同意见、工作方面或朋友关系出现问题时，采取回避的态度；

图片来源：网站

（7）焦躁和难以放松：和儿童ADHD的多动不同，成人更容易出现焦躁不安和放松困难方面的问题。在他人眼里，你的表现可能是急躁或紧张；

（8）难以控制情绪：不耐烦，不圆滑，容易打断别人，很容易因为一点小事就情绪失控，不过这种情绪可能在对方还没反应过来之前就迅速消退；

（9）关系问题：一般而言，对于没有诊断出ADHD人士的伴侣而言，倾听能力差、不耐烦等症状会让他们觉得自己的伴侣不在乎自己，而ADHD人士情绪沮丧等情况又会让伴侣产生自己被无缘无故责怪的感觉，从而导致和他人关系出现问题。

3 寻求帮助

如果对照以上的症状描述，你会发现，其实在我们生活中的某些时候，几乎每个人出现过类似于 ADHD 的症状。

当以上症状持续发生并且影响到你的生活时，就要寻求帮助了。

• ADHD New Zealand

这是一个专门提供ADHD有关信息的机构，你可以登陆他们的网站了解更多信息，也可以进行自测了解自己的情况

网址：https://www.adhd.org.nz/

• 和GP聊一聊寻求专业建议