すべての2022年FIFAワールドカップファンのために！

1.健康的な食生活を心がけよう
ファストフードを避け、様々な種類の食品を摂取しよう。主食に野菜、果物、動物性素材を使った料理（餃子、すし、パッタイ、チャナマサラとナン、コリアン丼、生春巻き等）。

2.時間を計画的に使おう
自分の試験や子供の学校の支度など、日々の優先事項を意識しよう。

3.十分に休息をとろう
睡眠時間を7－9時間は確保し、スクリーンタイムは就寝2時間前までに。

4.定期的に運動しよう
簡単にできることから始めよう。エレベーターの代わりに階段を使う、ガーデニング、ランジ、スクワット、プランクなど家でできる簡単なエクササイズ等。

5.失っても良い分しか賭けない
予算内で現実的な限度を設定しよう。

6.友人や家族とのつながりを保とう
怠らずに友人や家族と連絡を取り続けよう。FIFAはエキサイティングで楽しいけれど、自分を必要とする友人や家族がいるかもしれないことを忘れずに。

7.前向きに過ごそう
人に親切に、感謝を実践すること等を通して高い意識を保とう。

あなたやあなたの周囲にスポーツ賭博で悪影響を受けている方がいたらアジアンヘルプラインに連絡を。電話 0800 862 342　テキスト832

プロによる秘密厳守の無料サポート
英語、標準中国語、広東語、韓国語、ベトナム語、タイ語、日本語、ヒンディ語の8か国語で対応。