给所有2022 FIFA世界杯球迷们！

1-健康饮食。少吃快餐，多吃不同搭配的食物，比如蔬菜、水果、水饺、寿司等等。

2-合理安排时间。优先安排生活中重要的事情，比如考试、送孩子上学等。

3-保证充足的睡眠。确保每天7-9小时睡眠时间，上床前2小时避免看手机屏幕。

4-经常性的锻炼。看球期间做一些简单的运动，比如爬楼梯取代坐电梯、打理花园，或者在家里做做弓步、下蹲或者平板支撑等。

5-只在赌球上花费自己能负担的金钱，为自己设置一个切合实际的赌球金额上限。

6-与家庭和朋友保持联系：看球的同时不要忘记自己的家人和朋友，他们仍然很需要你。

7-保持心情愉快：与人为善，感恩生活中的美好，这些小事都会让我们的心情愉快。

如果你或你认识的人因为赌球受到了负面影响，联系亚裔帮助热线寻求帮助，拨打电话0800 862 342或发送短信到832。

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