अच्छा स्वास्थ्य संयोग से नहीं मिलता, इसके लिए पोषण और सुरक्षा की आवश्यकता होती है। हमारे जीवन की संतुष्टि और समग्र स्वास्थ्य के लिए मजबूत सामाजिक संबंध आवश्यक हैं, यही कारण है कि समुदाय का हिस्सा होने से हमें अपनेपन, उद्देश्य और जुड़ाव की भावना मिल सकती है। हमारे सामूहिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में समुदाय की शक्ति का जश्न मनाने के लिए इस मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह में हमारे साथ जुड़ें। अधिक जानकारी के लिए https://mhaw.nz/पर जाएँ
सोमवार
किसी की छोटी लेकिन सार्थक तरीके से मदद करें। किराने का सामान ले जाना या किसी अजनबी के लिए दरवाज़ा खुला रखना जैसे एक साधारण काम भी दयालुता की एक श्रृंखला शुरू कर सकता है जो पूरे समुदाय को ऊपर उठाती है।
सप्ताह की शुरुआत दयालुता के कार्य से करें। मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह के पहले दिन, अपने दिन में से कुछ समय निकालकर किसी की छोटी लेकिन सार्थक मदद करें। किराने का सामान ले जाना या किसी अजनबी के लिए
दरवाज़ा खुला रखना जैसी एक छोटी सी बात भी दयालुता की एक श्रृंखला बना सकती है जो पूरे समुदाय को ऊपर उठाती है।
आज आप किसी की मदद कैसे कर सकते हैं, इसके लिए विचार:
- क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके पास इस समय बहुत काम है? उन्हें खाना पकाने से बचाने के लिए रात के खाने के लिए कुछ खाना अपने घर ले जाएँ, या उनके कुत्ते को सैर पर ले जाएँ।
- काम पर अपने सहकर्मी का दिन थोड़ा आसान बनाने के लिए कुछ करें। किसी ऐसे काम में उनकी मदद करें जिसे पूरा करने के लिए उनके पास समय नहीं है, या उन्हें दिन भर की मेहनत में मदद करने के लिए एक कप चाय बनाकर दें।
- अपने सामने से गुजर रहे ट्रैफिक में किसी कार को रोकने के लिए रुकें। अपने आस-पास शिष्टाचार की श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया को देखें!
- दोपहर के समय अपने किसी मित्र के बच्चे/बच्चों की देखभाल करने की पेशकश करें, ताकि वे अपने लिए कुछ समय निकाल सकें।
- आज अपने समय के कुछ घंटे स्वयंसेवा में लगाएं - ऐसे बहुत से सामुदायिक समूह हैं जो आपकी मदद चाहेंगे!
- किसी मित्र, परिवार के सदस्य या यहां तक कि किसी अजनबी की भी सच्ची प्रशंसा करें।
- जिस व्यक्ति को बात करने की आवश्यकता हो, उसकी बात सुनने के लिए समय निकालें तथा उसे अपना पूरा ध्यान और समर्थन दें।
- बच्चों के लिए विचारों की तलाश में स्पार्कलर्स की 'प्रतिदिन की दयालुता' और 'आपके बिना यह संभव नहीं है' गतिविधियों को देखें, ताकि उन्हें यह पता लगाने में मदद मिल सके कि दयालुता और दूसरों की मदद करने से उनका अपना कल्याण कैसे बढ़ सकता है।
लिंक (यह जानकारी केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है)
मंगलवार
किसी स्थानीय व्यवसाय या सामुदायिक संगठन को खोजें और उसका समर्थन करें। कोई छोटी खरीदारी करें, सोशल मीडिया पर उनका प्रचार करें या कॉफ़ी पर किसी दोस्त को उनकी सिफ़ारिश करें।
यह कोई रहस्य नहीं है कि पिछले कुछ वर्षों में महामारी, बढ़ती लागत और चरम मौसम की घटनाओं ने हमारे स्थानीय व्यवसायों और संगठनों के लिए मुश्किलें खड़ी कर दी हैं। आज, हम आपको किसी स्वतंत्र व्यापारी या सामुदायिक संगठन का समर्थन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। क्यों न आप किसी स्थानीय क्रिएटर से अपने दोस्त के लिए कोई छोटा सा उपहार खरीदें या सोशल मीडिया पर किसी शानदार व्यवसाय या सामुदायिक समूह के बारे में पोस्ट करें? मुश्किल समय में थोड़ा सा समर्थन बहुत मददगार साबित हो सकता है।
आज किसी छोटे से पड़ोस के व्यवसाय या सामुदायिक संगठन को सहयोग देने के लिए आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
- कुछ समय उस भूली हुई अलमारी को साफ करने में लगाएँ। खिलौने, किताबें, खेल के उपकरण या कपड़े जो आप अब इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, उन्हें स्थानीय चैरिटी को दान कर दें।
- क्या आपके समुदाय में कोई व्यवसाय या संगठन अद्भुत काम कर रहा है? सोशल मीडिया पर उनके बारे में पोस्ट करके या ऑनलाइन सकारात्मक समीक्षा लिखकर दूसरों को भी उनके बारे में जानने में मदद करें।
- आज जब आप किसी मित्र, सहकर्मी या परिवार के सदस्य से बात कर रहे हों, तो उन्हें अपने आस-पास की किसी दुकान के बारे में बताएँ जो आपको पसंद हो। उनसे पूछें कि क्या उनके पास आपके लिए कोई स्थानीय सुझाव है!
- यदि आप काम पर जाते समय कॉफी या नाश्ता ले रहे हैं , तो उस नए कैफे में क्यों न जाएं, जिसे आप आजमाना चाहते थे?
- किसी स्थानीय व्यवसाय को यह बताकर उसका समर्थन करें कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं। व्यक्तिगत रूप से उनकी प्रशंसा करें, या उन्हें एक प्रशंसापूर्ण पत्र या ईमेल भेजें।
- आप स्पार्कलर्स की स्नीकी थैंक यू कार्ड गतिविधि का उपयोग करके अपने बच्चों को भी इसमें शामिल कर सकते हैं। आपका सहयोग शायद उनका दिन बना देगा!
- क्या आपको आज रात के खाने के लिए कुछ सब्जियाँ खरीदनी हैं? अपने पड़ोस के किसान बाज़ार या सब्जी विक्रेता से कुछ ताज़ा सब्ज़ियाँ खरीदकर स्थानीय लोगों का सहयोग करें।
लिंक (यह जानकारी केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है)
स्पार्कलर्स: https://sparklers.org.nz/
बुधवार
अपने किसी ऐसे परिवार के सदस्य या मित्र से संपर्क करें जिनसे आप काफी समय से संपर्क नहीं कर पाए हैं। क्यों न उन्हें फ़ोन करें, व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन उनसे मिलने का प्रबंध करें, या उन्हें हमारा निःशुल्क पोस्टकार्ड भेजें?
दूसरों से जुड़ाव महसूस करना बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, क्योंकि यह हमें अर्थ, सुरक्षा, समर्थन और उद्देश्य की भावना देता है। अपने आप को - और अपने प्रियजनों को - सप्ताह के मध्य में एक बढ़ावा दें, किसी ऐसे मित्र या परिवार के सदस्य से संपर्क करें जिससे आप मिलना चाहते हैं, भले ही वह ऑनलाइन हो।
आप आज अपने जीवन के महत्वपूर्ण लोगों से निम्नलिखित तरीकों से जुड़ सकते हैं:
- उन्हें संदेश भेजना, बातचीत करना, व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन मुलाकात की व्यवस्था करना, या हमारे पोस्टकार्ड संसाधन का उपयोग करके किसी प्रियजन से संपर्क करना, जिनसे आपने काफी समय से बात नहीं की है।
- बच्चों से किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखवाना या उसका चित्र बनाना जिससे वे जुड़ना चाहते हों।
- सुबह की चाय के समय सहकर्मियों के साथ साझा करने के लिए कुछ व्यंजन बनाना। कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ उनके साथ जुड़ने के लिए कुछ पल का आनंद लें।
- अपने दोस्तों के साथ प्रकृति से जुड़ने के लिए कुछ समय निकालें। बाहर की दुनिया में जाएँ - झाड़ियों के बीच सैर पर जाएँ, अपने स्थानीय पार्क में टहलें, या समुद्र की नमकीन ताज़ी हवा में साँस लें। जब आप वहाँ हों तो बातचीत का आनंद लें।
- अपने परिवार के साथ मिलकर इन सचेतन श्वास अभ्यासों को आजमाकर अपनी सामूहिक आत्मा के लिए कुछ क्षण निकालें।
- इस बारे में सोचें कि क्या आपके परिचितों में कोई ऐसा व्यक्ति है जो मुश्किल समय से गुज़र रहा है। उनसे संपर्क करें और पूछें कि वे कैसे हैं, सहानुभूति रखें और उनकी चिंताओं को सुनें। आप सुरक्षित और सहायक बातचीत करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जो अकेला हो, और उसे अपने साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करें।
- और अगर आप खुद अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं? याद रखें कि अकेलापन महसूस करना एक आम अनुभव है, और ऐसा महसूस करना ठीक है। किसी और की मदद करके, आप उस व्यक्ति की भी मदद कर सकते हैं - और साथ ही साथ अपनी भलाई को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
गुरुवार
अपने किसी पड़ोसी, अपने बच्चे के स्कूल में किसी अभिभावक या अपने स्थानीय कैफ़े में किसी से अपना परिचय कराएँ। स्थानीय रूप से रहने वाले लोगों के साथ संबंध बनाने से आपके दरवाज़े पर ही एक सहायक नेटवर्क बन सकता है।
जैसे-जैसे हम सप्ताहांत के करीब पहुँचते हैं, अपने दिन में कुछ समय अपने समुदाय के किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ने के लिए निकालें, जिससे आप आमतौर पर बात नहीं करते हैं। अपने किसी पड़ोसी, अपने बच्चे के स्कूल के माता-पिता या अपने स्थानीय कैफ़े में किसी से अपना परिचय कराएँ। अपने समुदाय में रहने वाले लोगों के साथ संबंध बनाने से आपके दरवाज़े पर ही एक सहायक नेटवर्क बन सकता है।
आज अपने समुदाय में किसी नए व्यक्ति को जानने के लिए आप यह कर सकते हैं:
शुक्रवार
अपने समुदाय में किसी को धन्यवाद देने से बेहतर सप्ताह का समापन और क्या हो सकता है? चेकआउट ऑपरेटर, कूरियर ड्राइवर, स्थानीय स्वयंसेवक ... जो कोई भी आपके समुदाय को वह बनाता है जो वह है, उसके प्रति अपना आभार प्रकट करने के लिए हमारे आभार पोस्टर का उपयोग करें।
अपने समुदाय में किसी को धन्यवाद कहने से बेहतर सप्ताह का अंत और क्या हो सकता है? आज अपना आभार प्रकट करके कुछ अच्छी भावनाएँ फैलाएँ - यह कूरियर ड्राइवर, स्थानीय स्वयंसेवक, या सहकर्मी या पड़ोसी के प्रति हो सकता है... कोई भी जो आपके समुदाय को वह बनाने में मदद करता है जो वह है।
आज आप अपने समुदाय के लोगों के प्रति आभार व्यक्त कर सकते हैं:
- आज आप जिस किसी से मिलें, उसे धन्यवाद कहने के लिए हमारे आभार पोस्टर का उपयोग करें।
- क्या हाल ही में किसी ने आपके समुदाय की मदद के लिए अपनी क्षमता से अधिक काम किया है? समुदाय की बैठक में, पड़ोस के फेसबुक पेज पर या स्थानीय समाचार पत्र में उनके योगदान का उल्लेख करें।
- किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कुछ बनाना, जिसके लिए आप आभारी हैं। यह उनके लिए एक चित्र बनाने जितना आसान हो सकता है, या उन्हें एक विचारशील पत्र लिखकर यह बताना कि आप उनमें क्या सराहना करते हैं।
- किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य के लिए सरप्राइज आउटिंग का आयोजन करें जिसके लिए आप आभारी हैं। उनकी पसंदीदा गतिविधियाँ करने की योजना बनाएँ, और उनसे मिलने-जुलने और जुड़ने के अवसर का आनंद लें।
- क्या आपका कोई पड़ोसी है जिसने किसी तरह से आपकी मदद की है? उन्हें सुबह की चाय पर बुलाकर या किसी भी तरह से उनका आभार व्यक्त करके उनका आभार व्यक्त करें।
- काम पर मदद के लिए अपने सहकर्मी को धन्यवाद देने के लिए उनके डेस्क पर एक नोट छोड़ें। आप उनका दिन थोड़ा बेहतर बनाने के लिए उनकी पसंदीदा मिठाई भी दे सकते हैं।
- आज अपने लिए कुछ पल निकालें और तीन ऐसी चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। जिन चीजों के लिए हम आभारी हैं, उनके बारे में सोचने से हमें अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद मिल सकती है।
- अपने तामारिकी को कृतज्ञता का अभ्यास करने में मदद करने के लिए, स्पार्कलर्स के प्रशंसा पोस्टर और कृतज्ञता ओ'क्लॉक गतिविधियों की जांच करें ।
लिंक: (यह जानकारी केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है)
स्पार्कलर्स https://sparklers.org.nz/